自然と歴史がくれる癒しの時間
奈良・飛鳥の地にある「甘樫の丘（あまかしのおか）」は、
古くから人々に親しまれてきた静かな丘です。
春には桜、夏は深緑、秋には紅葉、冬は澄んだ空気――
四季を通してやさしい自然に包まれるこの場所は、
実は「メンタル改善」にとても良い効果をもたらします。
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☘️１．自然がもたらす深いリラックス効果
甘樫の丘には、木々の緑、風の音、鳥の声が心地よく響きます。
こうした自然環境には、科学的にも「ストレスを和らげる力」があります。
緑を見ると脳内のα波が増え、心が落ち着く
植物が放つフィトンチッドの香りが、自律神経を整える
ゆるやかな坂道の散歩で、セロトニン（幸せホルモン）が分泌される
自然の中で体を動かすだけで、心と身体が同時にほぐれていきます。
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🌄２．見晴らしの良い景色が、心を軽くする
丘の上からは、飛鳥の里とともに
「耳成山」「畝傍山」「香具山」の大和三山を一望できます。
広がる風景を眺めると、不思議と気持ちが穏やかになり、
悩みが小さく感じられることがあります。
心理学的には「広がりのある景色」を見ることで、
ストレスが軽減し、前向きな思考が戻りやすくなると言われています。
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🕊３．「ゆっくり歩く」ことが脳を元気にする
甘樫の丘の遊歩道は、散歩にちょうど良い距離と傾斜です。
軽いウォーキングは脳を活性化し、
セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質の分泌を促します。
これにより、
気分の落ち込みが軽くなる
集中力が戻る
夜の睡眠が深くなる
といった効果が期待できます。
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🏞４．静けさと歴史がくれる「心の安定感」
この地は、飛鳥時代に蘇我氏が居を構えたとされる歴史の丘。
古の人々も同じ景色を眺めていたと思うと、
時間の流れがゆるやかに感じられ、心に余白が生まれます。
静寂の中で風や木々の音を聴いていると、
“今ここにいる自分”を穏やかに感じられることでしょう。
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🌸まとめ：甘樫の丘散歩で得られるメンタル改善効果
効果の種類 内容
ストレス軽減 緑・風・光によるリラックス
気分改善 セロトニン分泌で心が安定
睡眠改善 散歩＋自然刺激で自律神経が整う
自己回復感 静けさと眺望で心の整理ができる
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💬リライズ心理相談室から
心が疲れたとき、無理に頑張るよりも
「静かな自然の中を少し歩く」ことが、
思った以上に心のバランスを取り戻してくれます。
甘樫の丘でのひとときが、
あなたの心にやさしい風を吹かせる時間になりますように。
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